Shirodhara

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Shirodhara Treatment

Todos experimentam dor em suas vidas regularmente. Você pode acidentalmente cortar o dedo na cozinha, esfaquear o dedo do pé, torcer o tornozelo ou sentir dor após um treino. A dor se torna um problema quando é crônica. 

Existem dois tipos de dor: aguda e crônica. A dor aguda surge repentinamente e é causada por algo muito específico A dor crônica é aquela que dura mais de seis meses. É contínuo e está presente diariamente ou volta continuamente em crises.

It is a deeply relaxing and therapeutic treatment that has been used for centuries to promote physical, mental, and emotional well-being. Here are some key aspects of Shirodhara treatment:

1.

Sintomas de dor crônica

Existem diferentes formas e sintomas de dor crônica, incluindo:

  • Dores de cabeça e enxaquecas
  • Tensão muscular e dor
  • Dor nas articulações e artrite
  • Dor nas costas
  • Dor pélvica ou na bexiga
  • Dor no nervo
  • Fibromialgia ou dores generalizadas no corpo
  • Dor relacionada ao câncer

A dor crônica pode causar sentimentos de:

  • Dor
  • Rigidez
  • Dor latejante
  • Dor aguda
  • Sensação de queimadura
  • Sensação de ardor
  • Dor surda
  • Tipos mistos de dor

A dor crônica pode causar tensão muscular, baixa energia, alterações no apetite, capacidade limitada de movimentar o corpo, fadiga e sono insatisfatório. Pode afetar muito o seu bem-estar emocional, contribuindo para a raiva, alterações de humor, ansiedade, medo de uma nova lesão ou de certas atividades e depressão . 

2.

Tratamento convencional

Para diagnosticar a dor crônica, seu médico examinará seu histórico de saúde e sintomas. Eles verificarão onde está sua dor, quando começou, quão intensa é, como é a sensação, com que frequência você a sente, o que a torna melhor ou pior e como estão seus níveis de estresse.

Eles verificarão se você tem algum problema de saúde contínuo ou se teve alguma doença ou cirurgia recente. Após um exame físico, eles solicitarão alguns exames para investigar a causa potencial de sua dor crônica. Os exames podem incluir exame de sangue , exames de urina, exames de fezes, eletromiografia, raios X, ressonância magnética, tomografia computadorizada, teste de reflexo e equilíbrio, condução nervosa e exames de líquido espinhal.

Os métodos de tratamento convencionais podem depender do tipo de dor crônica que você está sentindo. O objetivo do tratamento é sempre diminuir a dor e diminuir ou eliminar o desconforto durante as atividades diárias. Se você estiver lidando com dores musculares ou articulares, melhorar a mobilidade, a flexibilidade e a força também pode fazer parte do seu plano de tratamento.

Seu médico pode prescrever vários medicamentos, incluindo analgésicos de venda livre (OCT) ou prescritos, como paracetamol ou antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como ibuprofeno, analgésicos opioides, como codeína, morfina, e hidrocodona, analgésicos adjuvantes, como anticonvulsivantes e antidepressivos, corticosteróides, relaxantes musculares, sedativos para ansiedade ou sono, analgésicos tópicos e, dependendo de onde você mora, maconha medicinal. Além da medicação, há uma variedade de opções que seu médico pode recomendar.

3.

Estrategia de suporte natural para dores crônica

Para melhorar a dor crônica,

recomendo uma série de estratégias de teste. Para verificar se você está lidando com inflamação crônica e identificar as causas básicas relacionadas aos seus sintomas e problemas de saúde

 

4.

Plano de Nutrição Anti-Inflamatório

Um estudo de 2020 publicado na Nutrients descobriu que abordar os padrões alimentares, incluindo alergias e sensibilidades alimentares, pode ajudar a tratar a dor crónica 24 ) . Os pesquisadores descobriram que é importante consumir uma dieta rica em antioxidantes, minerais, vitaminas e fibras, além de muitos ácidos graxos poliinsaturados.

Algumas pessoas podem se beneficiar seguindo uma dieta com baixo teor de histamina ou sem lactose. Os probióticos e, quando estão certos, os prebióticos podem ser úteis. A dieta cetogênica e o jejum intermitente podem ser benéficos, mas para algumas enxaquecas, dores de cabeça e dores neuropáticas, alguns prosperam com uma dieta baseada em vegetais com baixo teor de gordura e, para problemas músculo-esqueléticos, uma dieta rica em proteínas pode ser melhor.

Plano de Nutrição Anti-Inflamatório

Um estudo de 2020 publicado na Nutrients descobriu que abordar os padrões alimentares, incluindo alergias e sensibilidades alimentares, pode ajudar a tratar a dor crónica 24 ) . Os pesquisadores descobriram que é importante consumir uma dieta rica em antioxidantes, minerais, vitaminas e fibras, além de muitos ácidos graxos poliinsaturados.

Algumas pessoas podem se beneficiar seguindo uma dieta com baixo teor de histamina ou sem lactose. Os probióticos e, quando estão certos, os prebióticos podem ser úteis. A dieta cetogênica e o jejum intermitente podem ser benéficos, mas para algumas enxaquecas, dores de cabeça e dores neuropáticas, alguns prosperam com uma dieta baseada em vegetais com baixo teor de gordura e, para problemas músculo-esqueléticos, uma dieta rica em proteínas pode ser melhor.

Massagem Terapêutica Médica

During the treatment, you are encouraged to relax and let go of any tension or stress. Many people find the sound and sensation of the liquid pouring to be deeply calming, inducing a meditative state and promoting mental clarity.

5.

Ozonoteratia

Shirodhara is believed to have a wide range of benefits, including stress reduction, relaxation of the nervous system, improvement in sleep quality, balancing of the doshas, enhancement of mental focus, and relief from anxiety, headaches, and certain neurological conditions.

6.

Suplementação

Uma meta-análise de 2007 publicada na Pain descobriu que os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a reduzir a dor inflamatória crônica nas articulações 54 ) . Um estudo de 2020 publicado em Rheumatology Advances in Practice descobriu que os ácidos graxos ômega-3 no óleo de peixe podem ajudar a diminuir a dor crônica na osteoartrite 55 ) 

Para otimizar seus níveis de ômega-3, recomendo consumir peixes selvagens, sementes de linhaça, sementes de chia, sementes de cânhamo e nozes. Também recomendo tomar um suplemento de óleo de peixe ômega-3 de alta qualidade com EPA e DHA.

O uso de ervas antiinflamatórias também pode ajudar a reduzir os sintomas da dor crônica. Eu recomendo as seguintes ervas e compostos antiinflamatórios:

As fontes deste artigo incluem:


24. Dragan S, Șerban MC, Damian G, Buleu F, Valcovici M, Christodorescu R. Padrões dietéticos e intervenções para aliviar a dor crônica. Nutrientes. 19 de agosto de 2020;12(9):2510. doi: 10.3390/nu12092510. PMID: 32825189
54. Goldberg RJ, Katz J. Uma meta-análise dos efeitos analgésicos da suplementação de ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 para dores inflamatórias nas articulações. Dor. Maio de 2007;129(1-2):210-23. doi: 10.1016/j.pain.2007.01.020. Epub 2007, 1º de março. PMID: 17335973
55. Kuszewski JC, Wong RHX, Howe PRC. A suplementação de óleo de peixe reduz a dor específica da osteoartrite em idosos com sobrepeso/obesidade. Reumatol Adv Pract. 23 de julho de 2020;4(2):rkaa036. doi: 10.1093/rap/rkaa036. PMID: 32968708

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